Pre-activiteitsmassage:

Massage voor de wedstrijd of training.

Dit is een massage om een goede doorbloeding van de spieren te verkrijgen. (de spieren "los" te maken) De spieren worden geschikt gemaakt voor de te komen inspanning. Deze massage is géén vervanging van een warming-up
maar een onderdeel van een goede warming-up, waardoor de kans op blessures vermindert.

Inter-activiteitsmassage:

Massage tijdens de wedstrijd of tussen twee wedstrijden/trainingen in, op dezelfde dag.

Net na de inspanning is het een massage waarbij de normale toestand van het weefsel wordt hersteld en net voor een volgende inspanning om de doorbloeding weer op gang te helpen.

Post-activiteitsmassage:

Massage na een wedstrijd of training.

Deze vorm van sportmassage komt in de praktijk het meeste voor en heeft tot doel dehydratatie (ontwatering), het herstellen van de weefsels. Vermoeidheidsstoffen (melkzuur) en afvalproducten worden d.m.v. de massage beter afgevoerd. Daarmee wordt het herstel bevorderd en eventuele spierpijn voorkomen, waardoor
het lichaam weer beter en sneller voorbereid zal zijn op een volgende inspanning.

Passiviteitsmassage:

Massage in een rust periode.

Onder deze massage wordt verstaan de massage als u even geen wedstrijd of training op het programma heeft staan. Bij deze massage wordt de conditie op peil gehouden. Deze massage is een algehele lichaamsmassage dit in tegenstelling tot bovengenoemde massage's dat zijn over het algemeen deelmassages. Na de sportieve activiteit is het doel van de sportmassage tegengesteld: de spieren moeten dan weer tot ontspanning gebracht worden. De sportmasseur past handgrepen, tempo en dosering van de sport- massage toe afhankelijk van het doel en de toestand van de spieren. Door training en het leveren van sportieve prestaties loopt het lichaam schade op. Spieren spannen zich tijdens het leveren van prestaties aan, ze leveren kort- of langdurig kracht en ze zijn onderhevig aan rek. Het band- en peesapparaat geleidt bewegingen en vangt krachten op. Met sportmassage wordt het lichaam geholpen bij het herstel zodat het steeds beter kan presteren.